在生活中，我们经常吃的饭菜里所含的热量已经超过了我们运动所排出的量，更何况上班族一天都不怎么运动，通常摄入的热量过多，无法适时排出，就转化为脂肪，堆积到皮下组织从而形成肥胖，不但在平时要注意饮水，减肥期水更是不能缺少的，
一、饮水是怎么减肥的
饮水减肥一直是很多女性非常关心的话题，由于水分是不含热量的，而且多喝水还有利于促进血液循环和排尿系统的功能，使体内多余的脂肪排出体外。因此，饮水减肥法也是有科学道理的。
减肥，就是要除去体内多余的脂肪。燃烧脂肪，首先要加快新陈代谢。如果废物在我们体内积聚，新陈代谢变得缓慢，脂肪就会慢慢堆积，较终导致肥胖。
人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗相平衡。人体一天所排出尿量大概有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程或是皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约为2500毫升，而我们每天从食物中合体内新陈代谢中补充法水分只有1000毫升左右。这也就是说我们每天必须适量饮水。
想减肥，比较好的办法是先戒掉含糖饮料，每天喝三升水，吃饭前喝，再结合运动就有明显的减肥效果。
二、什么时间饮水较健康？
（1）早上
早上吃早餐之前喝杯白开水、淡蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，顺利排出前一夜体内的垃圾和代谢物，减少小肚腩的出现几率。
清晨可以说是一天中补充水分的好时机，因为清晨喝水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激肠胃蠕动、防止便秘。我们都知道，排出便秘就可以减少小腹肥胖的可能。更为重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，可以迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。
（2）饭前
饭前1小时饮水：水在胃中停留时间只有6分钟，很快就会进入小肠。吃饭前1小时饮水，到吃饭的时候，机体消化液分泌正旺盛，促进消化吸收。
（3）下午
下午茶时分，正是人较疲惫和倦怠的时候，这时候如果摄入不必要的热量，就很容易换取你所憎恶的赘肉。这时可以喝一杯花草茶，不但能驱散摄取食物的欲望，还能通过花草的气味来降低食欲。
（4）睡前
睡前也可以喝一杯水。人体在睡眠的时候会自然发汗，在没有意识的情况下流失了水分及盐分，而睡眠8个小时内，身体都无法补充水分，这便是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因。
